Mendengkur merupakan hal manusiawi. namun bagi sebagian orang tidur mendengkur merupakan sesuatu yang sangat menggangu. Coba anda bayangkan jika telinga anda sensitif dengan suara kemudian teman anda terlelap dalam keadaan mendengkur. apakah Anda kesulitan tidur? ataukah jika anda yang mendengkur, apakah ada perasaan malu dalam diri anda?? Suara dengkuran disebabkan karena adanyanya penyempitan udara yang terdapat dalam tenggorakan maupun yang di hidung yang dialirkan melalui okeigen yang masuk dalam tubuh. JIka udara yang anda hirup tidak bergeras bebas melalui rongga hidung anda maka akan menimbulkan dengkuran yang keras sehingga perlu cara untuk mengatasi tidur mendengkur.
Penyebab seorang tidur mendengkur
Kelebihan Berat Badan,-. Seorang yang memiliki berat badan lebih sangat memungkinkan untuk tidur mendengkur. Jaringan tenggorokan yang dimiliki oleh pemilik bada besar adalah semakin banyak dan semakin besar. sehingga terdapat penyempitan saluran pernafasan yang dapat menyebabkan tidur mendengkur. ada beberapa jalan yang bisa anda tempuh diantaranya melakukan olahraga ringan atau mengontrol makanan yang akan mengecilkan perut anda.
Tidur Telentang,- salah satu posisi tidur yang rentang dengan dengkuran adalah posisi tidur telentang. mulut akan terbuka saat tidur dengan posisi telentang, Posisi lidah akan terdorong ke dalam yang memudahkan untuk penyumbatan saluran pernafasan sehingga menimbulkan suara dengkuran.
Tidur Telentang,- salah satu posisi tidur yang rentang dengan dengkuran adalah posisi tidur telentang. mulut akan terbuka saat tidur dengan posisi telentang, Posisi lidah akan terdorong ke dalam yang memudahkan untuk penyumbatan saluran pernafasan sehingga menimbulkan suara dengkuran.
Terbiasa Mengkomsumsi Rokok. Telah kita ketahui bersama bahwa merokok dapat merusak kesehatan jantung maupun paru-paru. selain itu merokok dapat memicu peradangan pada saluran pernafasan dan tenggorokan. pemicu inilah yang dapat mengakibatkan seorang mendengkur.
Bentuk Anatomi Tubuh. Telah disebutkan diatas bahwa saluran pernafasan yang kecil atau sempit membuat seorang kesulitan dalam membuang nafas sehingga menimbulkan suara dengkuran. Seorang laki-laki memiliki saluran pernafasan yang lebih kecil dari perempuan sehingga resiko mendengkur lebih dominan pada laki-laki. Coba anda perhatikan sangat sedikit yang kita dapati seaorang perempuan mendengkur.Obat Obatan dan Alkohol. Mengkomsumsi obat-obatan dan alkohol akan meningkatkan relaksasi yang dapat menimbulkan suara dengkuran. Saluran Udara yang rileks tidak menjamin seorang tidur dalam posisi yang sehat. kerileksan tersebut membuat saluran udara beristirahat sehingga kinerja tidak dapat bekerja secara maksimal. Hali itulah yang menyebabkan suara dengkuran.
Bahaya yang ditimbulkan oleh Orang Mendengkur
Seorang yang mengalami mendengkur akan mangalami beberapa gejala berikut: konsentrasi menurun, mengurangi kinerja pekerjaan dikarenakan merasa mengantuk, kurang fresh saat bangun, sakit kepala pada pagi hari, mudah tersinggung, cenderung merasa minder dan hal yang sangat tidak menguntungkan lainnya adalah kelaina pembuluh darah seperti tekanan dara tinggi, kegagalan jantung, Aritmia jantung Infark otot jantung ataupun meinggal saat tertidur disebabkan oleh sumbatan saluran pernafasan. sesegera mungkin untuk menghubungi dokter jika mengalami hal-hal di atas.
Cara Mudah Mengatasi Tidur Mendengkur
Memperbaiki Pola hidup yang kurang teratur,- membuat durasi waktu yang cukup untuk menentukan jam istirhat, waktu kerja, waktuk untuk keluarga. dll jangan melebihi dari waktu yang telah ditentukan. jika hal tersebut terjadi maka anda akan kelelahan dalam melakukan rutinitas sehingga resiko mendengkur sangat banyaka.
Memperhatikan Posisi Tidur. Sbelum anda terlelap tidur ada beberapa hal penting yang harus anda lakukan seperti membersihkan rongga hidung dan menyikat gigi. setelah itu anda hanya tidur dalam posisi miring atau meletakkan kepala lebih tinggi.
Memperbanyak Berolahraga, Dengan olahraga yang rutin akan membantu mengencangkan beberapa otot anda termasuk otot yang ada ditenggororkan. Olahraga juga akan membantu anda menurunkan berat badan sehingga saluran pernafasan anda bekerja secara maksimal saat tertidur.
Memperhatikan Posisi Tidur. Sbelum anda terlelap tidur ada beberapa hal penting yang harus anda lakukan seperti membersihkan rongga hidung dan menyikat gigi. setelah itu anda hanya tidur dalam posisi miring atau meletakkan kepala lebih tinggi.
Memperbanyak Berolahraga, Dengan olahraga yang rutin akan membantu mengencangkan beberapa otot anda termasuk otot yang ada ditenggororkan. Olahraga juga akan membantu anda menurunkan berat badan sehingga saluran pernafasan anda bekerja secara maksimal saat tertidur.
Hindari pemakaian Obat-obatan, Mengkomsumsi Rokok Dan Alkohol,- Bagi anda yang terbiasa mengkomsumsi obat penenang saat ingin tidur maka kami menyarankan ntuk berkonsultasi ke dokter. Jenis obat penenang ada yang menimbulkan dengkuran yang lebih parah.selain penggunaan obat-obatan ada baiknya anda berhenti merokok dan mengkomsumsi obat-obatan. hal tersebut akan membuat iritasi pada saluran pernafasan sehingg terdapat penyumbatan dalam hidung anda. yang akan berakibat pada saluran pernafasan yang semakin menyempit.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan beberapa tips di atas secara konsisten dan kontinue namun jika belum mendapat hasil yang memuaskan maka kami menganjurkan untk menghubungi dokter spesialis. Jika anda merasa artikel mengatasi penyebab tidur mendengkur ini bermanfaat maka jangan lupa untuk menekan tombol like maupun share.
